Menstruationskappen: Der erdbeerwoche Menstruationskappen-Ratgeber

Was ist eine Menstruationskappe?

Menstruationskappen - auch Menstruationstassen genannt - sind kleine Becher aus Naturkautschuk, Silikon oder dem medizinischen Kunststoff TPE. Sie werden wie Tampons in die Vagina eingeführt und können je nach Modell bis zu 30 ml Flüssigkeit fassen.

Mehr allgemeine Informationen zu Menstruationskappen findest du hier

Was ist der Vorteil von Menstruationskappen gegenüber Tampons?

Menstruationskappen bzw. Menstruationstassen bieten folgende Vorteile:

• Sicherer, unsichtbarer Schutz

Menstruationskappen bilden im Inneren des Körpers ein Vakuum, sodass kein Blut ausrinnen kann. Sie sind zudem von außen nicht sichtbar, da kein Bändchen (wie bei Tampons) abgebracht ist.

• Gesünder als Tampons

Gerade für Frauen, die zu Allergien, Infektionen und Pilzen neigen ist die Menstruationskappe eine gute Alternative, da keine Fasern die Scheide austrocknen.

• Größeres Fassungsvermögen als Tampons

Du kannst deine Menstruationstasse darüber hinaus bis zu 12 Stunden im Körper lassen, da die Kappe mehr Blut fasst als Tampons und das Menstruationsblut mit keinen Fasern in Verbindung kommt, wodurch sich das gefährliche TSS nicht bilden kann.  Mehr Infos zum Toxischen Schocksyndrom (TSS) findest du hier.

•   Günstiger als Tampons

Eine Menstruationskappe hält bei guter Pflege viele Jahre und erspart dir somit bis zu 250 Tampons pro Jahr – und somit jede Menge Geld!

•   Umweltfreundlicher als konventionelle Tampons

Aufgrund ihrer langen Haltbarkeit verursachen Menstruationskappen um ein Vielfaches weniger Müll als konventionelle Tampons – die übrigens im Gegensatz zu Biotampons nicht kompostierbar sind.

Gibt es schon viele Frauen, die eine Menstruationskappe benutzen?

Obwohl die Menstruationskappen bereits seit den 1930er Jahren existieren, haben sie erst seit einigen Jahren mehr Bekanntheit erlangt und überzeugen durch ihre klaren ökologischen und gesundheitlichen Vorteile immer mehr Frauen.

Und nicht nur wir von der erdbeerwoche sind überzeugt, sondern viele andere Frauen haben uns auch mitgeteilt, wie zufrieden sie sind:

„Ich habe mich noch nie so frei und sauber gefühlt während der "Erdbeerzeit"“ Bianca I.

„Die Menstruationskappe hat meine Regelerfahrung völlig verändert – danke!“ Kathrin S.

„Ich bin total zufrieden mit der Menstruationskappe und würde nie wieder etwas anderes verwenden!“

„Ich habe diese Tasse jahrelang verwendet und war sehr zufrieden damit. Viel angenehmer für den Körper, viel angenehmer vom Gefühl her. Jetzt brauch ichs nicht mehr. Kann ich nur sehr empfehlen!!“ Michaela D.

„Mein Name ist Franziska und bin sowas von überzeugt von den Menstruationskappen. Darum möchte ich es für meine Mutter auch kaufen.“ Franziska S.

"Ich hatte immer des Gefühl ein Tampon mit Stacheldraht einführen zu müssen, es tat ganz einfach immer nur weh. Mit der Menstruationskappe war meine Scheidenflora in Ordnung - endlich einmal nach einer Regel und das zum ersten Mal nach 30 Jahren. Ich habe Euer Produkt schon oft weitererzählt und werde es weiter machen." Claudia T.

„Ich möchte nicht mehr ohne der MeLuna menstruieren, es ist so toll damit!!!“ Bianca H.

Aus welchem Material sind die Menstruationskappen im Shop der erdbeerwoche?

Die MeLuna besteht aus einem medizinischen Kunststoff namens TPE (Thermoplastisches Elastomer). Allerdings ist das nicht irgendein TPE – es ist ein speziell hergestelltes TPE, bei dem die Erzeugung sehr streng überwacht wird und das für die Herstellung von medizinischen Produkten und Geräten zugelassen wurde. Die Produktion erfolgt in Gunzenhausen in Deutschland.

Die Lunette Menstruationskappe wird aus medizinischem Silikon hergestellt, das von der FDA (Food and Drug Administration) für medizinische Verwendung genehmigt ist. Sie wird in einer finnischen Fabrik gefertigt, die die Produktion genau überwacht, um die Qualität der Produkte zu sichern. Die Produktionsschritte jeder einzelnen Lunette Menstruationskappe kann vom Rohstoff bis zum fertigen Produkt rückverfolgt werden.

Alle Menstruationskappen im Shop der erdbeerwoche sind frei von Latex, PVC, Bisphenol-A, Weichmachern sowie Bleichmittel.

Welche Größe passt für mich?

Die Größe der Menstruationstasse richtet sich danach, ob du bereits Kinder geboren hast bzw. nach der Stärke deiner Blutung. Die Größentabelle findest du direkt beim Produkt, zum Beispiel hier.

	Lunette	MeLuna
keine Kinder, schwache Blutung	Modell 1	S
Keine Kinder, mittelstarke Blutung	Modell 1	M
Keine Kinder, starke Blutung	Modell 1	M
Kinder, schwache Blutung	Modell 1 / Modell 2	M
Kinder mittelstarke Blutung	Modell 1 / Modell 2	M
Kinder, starke Blutung	Modell 2	L
Durchmesser-Vergleich	Modell 1 = 41 mm Modell 2 = 45 mm	S = 38mm M = 41mm L = 44mm

 
Wie führe ich die Menstruationskappe ein und wie sitzt sie richtig?

Step 1: Hände waschen

Step 2: Das Falten -  Übung macht die Meisterin
Die Falttechnik ist das A und O bei der Menstruationskappe. Hier hast du eine Übersicht der verschiedenen Falttechniken. Probiere einfach mehrere Techniken aus:

Lunette C-Faltung


Punchdown-Faltung




Für eine noch bessere Vorstellung der Faltungen empfehlen wir dir dieses Video:


Step 3: Durchatmen und entspannen
Versuche nun möglichst locker zu bleiben und dich nicht zu verkrampfen, dann klappt das Einführen leichter.

Step 4: Das Einführen
Du kannst deine Menstruationskappe mit der gewünschten Faltung entweder im Sitzen, in der Hocke oder im Stehen einführen. Führe die Kappe nur soweit ein, dass du sie nicht mehr spürst.

Step 5: Platzieren und Muskeln spielen lassen
Um zu testen, ob die Kappe sich richtig entfaltet hat, fahre mit dem Finger den unteren Rand der Kappe entlang. Manchmal reicht es auch aus, die Scheidenmuskulatur ein paar Mal anzuspannen, um die Kappe an den richtigen Platz zu bekommen. Die Kappe passt sich dann deinem Körper an und wird dadurch dicht.

Weitere Tipps & Tricks:

• Wenn du die Kappe mit Wasser etwas anfeuchtest, klappt das Einführen besser.

• Wenn du dir beim ersten Mal noch unsicher bist, dann verwende einfach eine Slipeinlage, am besten aus Biobaumwolle.

Wie lange kann ich meine Menstruationskappe verwenden?

• Du kannst deine Menstruationskappe bis max. 12 Stunden am Stück benutzen – egal ob tagsüber oder in der Nacht. Wir empfehlen dir aber beim ersten Benutzen einfach nach ein paar Stunden einmal zu testen, wie oft du die Kappe wirklich ausleeren musst. Das hängt natürlich von der Stärke deiner Regelblutung ab, aber du wirst erstaunt sein wie wenig Blut du eigentlich pro Monat verlierst.

• Insgesamt kannst du deine Menstruationstasse bei guter Pflege mehrere Jahre benutzen. Viele Frauen möchten jedoch auch nach einiger Zeit die Kappe wechseln. Aus diesem Grund haben wir auch zwei unterschiedliche Kappen im Angebot

• Wenn sich die Oberfläche deiner Kappe verändert, z.B. starke Verfärbungen oder eine klebrige Oberfläche, dann empfehlen wir dir die Kappe in jedem Fall zu wechseln. Bitte verwende in jedem Fall auch nur die dazugehörigen empfohlenen Reinigungsmittel und keine anderen Seifen.

Wie entferne ich meine Menstruationskappe?

Step 1: Hände waschen

Step 2: Eine bequeme Position
Auch das Entfernen kannst du wieder im Stehen, sitzen oder in der Skispringerinnen-Hockposition vornehmen.

Step 3: Press it - Baby!
Presse nun deine Beckenbodenmuskulatur nach außen und greife gleichzeitig nach dem Abschluss der Kappe. Umfasse nun die ganze Kappe am unteren Ende und löse vorsichtig den Unterdruck. Wichtig: Erst wenn du merkst, dass sich das Vakuum gelöst hat, zieh die Kappe vorsichtig heraus.

Achtung: Bitte ziehe auf keinen Fall die Kappe einfach am Stil, Ring oder an der Kugel heraus!

Step 4: Ab ins Klo
Leere den Inhalt deiner Menstruationskappe einfach in die Toilette. Du kannst sie entweder kurz mit fließendem Wasser abspülen oder mit einem Stück Klopapier auswischen, aber achte darauf, dass keine Fussel in der Kappe zurück bleiben.

Wir können dich beruhigen: Es wird kein Blutbad in deinem Badezimmer geben!
Falls du beim ersten Gebrauch doch Angst davor hast, stell dich beim Entfernen einfach in die Dusche oder in die Badewanne.
 

Wie reinige ich meine Menstruationskappe richtig?

Vor der ersten Anwendung und nach der Regelwoche sollte die Menstruationskappe ausgekocht werden. Während der Regel reicht ein einfaches Abspülen mit Wasser oder du benutzt die Feelbetter Reinigungslotion oder die Reinigungstücher. Wichtig ist, dass du die Kappe erst mit kaltem und dann mit warmem Wasser abspülst, um möglichen Verfärbungen entgegenzuwirken. Bei guter Pflege kannst du deine Menstruationskappe für einige Jahre verwenden.

Wichtig: Vor Entfernen und Einsetzen Hände waschen nicht vergessen!

Desinfektion durch Auskochen:
Lege deine Kappe dafür für 2 Minuten (unbedingt Wecker stellen und den Topf nicht unbeaufsichtigt lassen!) in kochendes Wasser. Wichtig ist dabei, dass die Kappe in ausreichend Wasser schwimmt – sie darf nicht den Boden des Topfes berühren.

Desinfektion in der Mikrowelle:
Du kannst deine Kappe auch in der Mikrowelle desinfizieren. Lege die Kappe in ein mikrowellenfestes Gefäß mit genügend Wasser und erhitze dieses für 2 Minuten. Deine Kappe wird durch das erhitzte Wasser sterilisiert!

Achtung:
Es kursieren Gerüchte, dass du deine Menstruationstasse auch in der Spülmaschine reinigen kannst. Bitte nicht! Die aggressiven Spülmaschinenreinigungsmittel sind besonders hautreizend und schädigen das Material der Kappe.

Was mache ich, wenn ich unterwegs bin?

Wenn du deine Menstruationskappe unterwegs leeren musst, dann nimm entweder Klopapier, Reinigungstücher oder einfach eine Flasche Wasser mit, mit der du die Kappe dann über der Toilette ausspülen kannst. Wichtig: Hände davor unbedingt waschen

Meine Menstruationskappe hat Verfärbungen!

Wenn du das Gefühl hast, dass sich deine Kappe ein wenig verfärbt, dann gib einfach einen Spritzer Essig oder Salz ins Kochwasser. Ein weiterer Tipp sind Gebissreinigungstabletten, da sie desinfizieren, aber gleichzeitig schleimhautschonend konzipiert sind oder Reinigungstücher. Für die Lunette-Menstruationskappe gibt es eine Reinigungslotion, die das Material optimal reinigt.

Ich habe Probleme, meine Menstruationskappe zu entfernen!

Keine Panik! Die Kappe kann nicht in deinem Körper verschwinden!

Auch wenn du das in diesem Moment nicht hören willst – du musst dich entspannen! Wenn die Kappe zu weit nach oben rutscht, dann ist es am besten, wenn du tief in die Hocke gehst und dann noch einmal presst und nach der Kappe greifst. Eventuell klappt es auch besser, wenn du die Kappe mit beiden Zeigefingern ertastest. Wenn du merkst, dass sich das Vakuum gelöst hat, dann ziehe die Kappe vorsichtig heraus.
Achtung: Bitte ziehe auf keinen Fall die Kappe einfach am Stil, Ring oder an der Kugel heraus!

Weitere Tipps und Tricks:

• Führe die Kappe in Zukunft grundsätzlich nur soweit ein, dass du sie nicht mehr spürst!

Wenn deine Kappe in der Nacht nach oben rutscht, dann warte ca. eine halbe Stunde nach dem Aufstehen mit dem Entfernen der Kappe.

Meine Menstruationskappe ist nicht dicht!

Die falsche Größe:
Unter Umständen hast du die falsche Größe bei der Wahl deiner Menstruationskappe bzw. Menstruationstasse gewählt. Wenn sie zu klein ist, dann dichtet sie nicht richtig ab. Wenn die Kappe zu groß für dich ist, dann klappt das Entfalten in vielen Fällen nicht.

Die Faltung:
Hast du das Gefühl die Kappe entfaltet sich richtig? Das ist nämlich auch ein wichtiger Faktor für die Dichtheit.
Für eine noch bessere Vorstellung der Faltungen empfehlen wir dir dieses Video:

Nur Geduld:
Es kann ein bis drei Zyklen dauern, bis du zum Kappen-Profi wirst und die für dich passende Falttechnik gefunden hast, bei der deine Kappe wirklich dicht ist.

Kann ich meine Menstruationskappe auch für Ausfluss in der Schwangerschaft und Blutungen nach der Geburt verwenden?

Nein, du kannst deine Kappe NICHT für den Weißfluss in der Schwangerschaft und auch NICHT für Nachgeburtsblutungen benutzen.

Hier empfehlen wir dir unsere Binden aus Biobaumwolle

Wie lagere ich meine Menstruationskappe richtig?

Wenn du deine Kappe nach der Menstruation ausreichend gereinigt hast, dann lagere sie im mitgesendeten Beutel an einem lichtgeschützten Ort.

Achtung: Damit du möglichst lange etwas von deiner Menstruationskappe hast, schütze sie vor direkter Sonneneinstrahlung und benutze keine aggressiven Reinigungsmittel

Kann ich den Stil meiner Lunette-Menstruationskappe kürzen?

Wenn dich der Stil deiner Lunette stört bzw. du diesen beim Tragen spürst, dann kannst du diesen je nach Wunsch mit einer Schere abschneiden. Wir empfehlen dir aber, dass du den Stil nur Stückchen für Stückchen kürzt und dann jeweils ausprobierst, wann es für dich passt.

Ich bin noch Jungfrau. Kann ich trotzdem eine Menstruationskappe benutzen?

Du kannst natürlich auch eine Menstruationskappe verwenden, wenn du noch keinen Sex hattest. Du musst dir aber im Klaren darüber sein, dass die Kappe evtl. dein Jungfernhäutchen verletzt. Nimm dir also ganz viel Zeit zum Üben, da deine Scheidenmuskulatur noch um einiges straffer ist und das Einführen etwas mehr Zeit braucht. Wir empfehlen dir auch die jeweils kleinste Größe der MeLuna bzw. Lunette.

Kann ich mit meiner Menstruationskappe auch Sport machen?

Ja klar! Die Kappe passt sich deinem Körper an, wodurch du bei keiner Sportart eingeschränkt bist. Im Gegenteil! Beim Schwimmen ist es sogar besser, Menstruationskappen als Tampons zu verwenden, da sich Tampons mit Wasser vollsaugen – was mitunter zu Infektionen führen kann.

Ich habe eine Kupferspirale bzw. ein Gynefix. Kann ich trotzdem eine Menstruationskappe verwenden?

Grundsätzlich ist eine Benutzung einer Menstruationskappe bei Trägerinnen von Kupferspiralen oder Gynefix möglich. Wir haben einige Kundinnen, die uns dazu auch schon ihre positive Rückmeldung gegeben haben. Wir bitten dich aber trotzdem, die Frage mit deiner Ärztin / deinem Arzt abzuklären, da es darauf ankommt wie lange dein Faden ist. Wichtig ist, dass der Faden nicht zwischen Menstruationskappe und Scheidenwand eingeklemmt wird.

Was muss ich noch in Bezug auf die Verwendung meiner Menstruationskappe wissen?

• Lasse deine Menstruationskappe niemals länger als 12 Stunden im Körper

• Eine Menstruationskappe ist kein Verhütungsmittel und darf beim Sex nicht im Körper sein!

• Reinige die Menstruationskappe nur nach den oben beschriebenen Tipps und verwende keine aggressiven Reinigungsmittel oder parfümierte Seifen! Nur so hält deine Menstruationskappe für mehrere Jahre.

• Stelle sicher, dass keine Haustiere an deine Kappe kommen!

• Lass deine Menstruationskappe nie in der prallen Sonne liegen!

• Übung macht die Meisterin! Lass dich nicht entmutigen, wenn der erste Versuch nicht ganz so gut klappt, wie du dir das vorgestellt hast. Es dauert meistens ca. 3 Zyklen, bis frau die Handhabung heraußen hat – das war bei uns nicht anders. Wir versprechen: Es lohnt sich wirklich!

Hast du noch Tipps für uns? Dann schreib uns an info@erdbeerwoche.com

Ist die Färbung der Menstruationskappe bedenklich für meinen Körper?

Nein, bei den farbigen MeLunas wird ein winziger Anteil Farbe (2-4 %) dem farblosen Granulat beigemischt. Die Farben der Meluna sind lebensmitteltechnisch getestet und daher unbedenklich für deinen Körper.
Auch bei Lunette sind Materialien, die zur Färbung verwendet unbedenklich und können auch nicht aus dem Silikon austreten.

Was ist der Unterschied zwischen den Menstruationskappen im Shop der erdbeerwoche?

Im Shop der erdbeerwoche findest du die Menstruationskappen Lunette und Meluna, die sich in Preis, Form, und Material unterscheiden.

Die MeLuna ist aus medizinischem Kunststoff (d.h. antiallergen, Bisphenol-A-frei etc. und strengstens geprüft). Da Kunststoff als Rohmaterial günstiger ist als Silikon und die Lunette in Finnland produziert wird, ist die MeLuna (Herstellungsland Deutschland) günstiger als die Lunette. Zusätzlich ist die Verpackung der Lunette hochwertiger und ansprechender (und eignet sich auch besser als Geschenk), es bedeutet aber nicht dass das eine Produkt grundsätzlich hochwertiger ist als das andere. Wir bieten diese beiden Produkte an, da Frauen unterschiedliche Präferenzen an Material und Form haben. Für Frauen, die z.B. eine Silikonallergie haben, ist die MeLuna geeignet. Andere wiederum, die nicht gerne Kunststoff an ihrem Körper tragen, präferieren die Lunette.